今年も花粉の飛散時期真っ只中、桜が咲き、外出したい反面、くしゃみが止まらな苦なる、喉も痛いしカラカラ、新学期‥お子様大丈夫かな。。。等心配事が絶えません。

中には鼻詰まりが強く、夜に苦しくて寝付けない、、、夜に呼吸が苦しくて起きちゃうなんて相談も少なくありません。
鼻水・鼻詰まり・耳の聞こえの低下、頭痛、、、花粉症で薬を飲む事に抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、
これらの呼吸器症状や随伴症状はメンタル面や集中力の低下に繋がりを持つ可能性が高く、日々のパフォーマンスに関わります。辛いこの時期、無理を過ぎず、医療機関や薬局等に相談する事もケアの一つです。

今回は、花粉症のピーク期の乗り越え方として、
『花粉症の薬ランキング　〜ピーク期を乗り越える日常の予防法〜』
薬の作用、日常での予防（症状を軽くする方法）をご紹介します。●花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）は、「効果の強さ」と「眠気の出にくさ」がトレードオフの関係 
症状の強さや、仕事・運転の有無に合わせて選ぶのがポイントです。 
1. 飲み薬の強さと眠気の比較 

強さの目安	薬の名前（成分名）	特徴	眠気のリスク
強い	アレロック (オロパタジン)	非常に高い効果。重症向け。	高い（運転注意）
	ザイザル (レボセチジン)	効果が強く、持続性もある。	ややある
中程度	アレジオン (エピナスチン)	バランス型。1日1回で済む。	少ない
	エバステル (エバスチン)	鼻づまりにも効果的。	少ない
マイルド	アレグラ (フェキソフェナジン)	眠気がほぼない。運転も可能。	ほぼなし
	クラリチン (ロラタジン)	眠気が非常に少なく、1日1回。	ほぼなし

2. よく見る症状別の組み合わせ 
飲み薬だけで改善しない場合は、吸入薬や点眼薬も併用する場合があります。
⚪︎鼻づまりがひどい場合: 「飲み薬」＋「ステロイド点鼻薬」
点鼻薬は局部に直接効くため、全身への副作用が少なく効果が高いです。
⚪︎目のかゆみがひどい場合: 「飲み薬」＋「アレルギー点眼薬」

運転をする方: アレグラFXやクラリチンEXなど、「眠気が比較的出にくい」とされる薬を選ぶことがおすすめです。薬選び・今内服中の薬の変更のポイントは、日常生活でどの位支障があるかです。特に睡眠・食事で、呼吸が辛い、鼻が詰まり早食いになる等は耳鼻咽喉科の医師に相談をし、ピーク期を乗り越える対策をしましょう。 

日常生活の症状緩和は入浴！

適切な温度で時間を意識して入浴しましょう。

ハウスダストや全ての花粉症状に有効です。

 

⭐︎40度位のお風呂に10分間肩迄入る⭐︎
お風呂は蒸気や清浄効果があり、花粉を除去する優れた生活の中で出来る予防。リラックス効果も含めて、毎日入浴したいものです。また、一時的に鼻が通りやすくなり、自閉症状のある方には鼻呼吸がしやすくなります。
お風呂に入るタイミングは帰宅後すぐがおすすめです。42℃以上の熱いお湯ではアレルギー症状を悪化させるヒスタミンが生まれてしまいます。1日の疲れを癒し、リラックスの副交感神経を促す為にも、40℃位に設定し10分程入浴します。
入浴は、慢性鼻炎やアレルギー性鼻炎、花粉症などによる鼻閉(鼻づまり)の症状の緩和にとても効果的です。鼻閉は、鼻の奥の粘膜が腫れて起こります。
鼻閉は『味覚がしない気がする』『寝てて苦しくて起きた』等生活の質に大きく関わる症状です。鼻の粘膜の腫れの原因は、粘膜の下にある毛細血管の中に血がたまっている為です。
この症状には、入浴が効果的です。
血流を改善し、鼻の通りを良くして、リラックス効果によるスムーズな睡眠を促します。生活の中で他に、鼻閉があると、口呼吸になり、食事をよく噛み摂取する時間が短くなると言われています。
鼻閉による呼吸が苦しくなってしまう為ですね。結果、早食い傾向になる声も。。。
その為、お風呂のタイミングは帰宅後すぐ！がおすすめです。お風呂に入ることで症状を緩和し、普段の食事の環境に近付ける事が出来るのですね。
プラスして、湯気を吸うと、鼻やのど、気管など粘膜に適度な湿り気を与え、付着した花粉やアレルギー物質を排出させる効果も期待されます。入浴時には意識してしっかり湯気を吸い込みましょう。
この天然の吸入薬は私の花粉症生活20年を支えている家庭の医学です。