生活・健康

不規則な仕事や生活の人のお風呂でなぜ⁈何❗️疲労回復法!

5/15.おはようございます。ゴールデンウィークが過ぎ、気候に差がある時期、皆様いかがお過ごしですか。
私は地方に行ったり都内で仕事したりと慌ただしいゴールデンウィークでした。
そんな出先で医療関係の方や、夜勤のある工場勤務の方から、『ストレス解消法は何ですか』『不規則な生活で疲れを取る方法は何ですか』と質問を頂き、

不規則な仕事や生活の人のお風呂でのなぜ⁈何❗️疲労回復法!をお届けします^ ^。17時以降の夜間帯勤務を準夜勤、深夜勤、夜勤、遅番とシフト勤務にて勤務形態を組んでいることを多く見受けます。

夜勤や遅番、準夜勤にて、
一般的な仕事と大きく異なることは、
日中より少ない人数で仕事をこなす必要がある。
仕事の流れにより、休憩(夕食・朝食食事時間)が日々異なる。
仮眠(横になる程度)時間は1-2時間が多く、仕事の流れによっては休憩が難しい日もある

仕事中、緊張感を常に持ち、深夜や朝を迎えるということも。。。
まさに交感神経が長時間働いている状態ですね。
加えて、翌日は日中勤務、翌日も夜勤などの連続勤務も少なくありません。
こんな不規則な生活は、自ら体を休める意識をしない限り、心臓は常に頑張っている状態!です。こんな時、
不規則な仕事や生活の人のお風呂で疲労回復法!
疲労回復にはなぜお風呂?!その理由は3つ
①汗をかいた体をお風呂の清浄作用効果で汚れを洗い流し気分を爽快にする。②お風呂に浸かることで浮力による筋肉が弛緩されカラダの筋肉が緩み、副交感神経が優位に切り替え、リラックス効果を図る。③お風呂上がりに自然に眠りに入る。仮眠を促す体にする。

さらに、
『夜勤をしていたら太った』『不規則な生活で靴が前よりきつい』などのきっかけでむくみを感じている方には、
”静水圧効果”をお風呂で期待したい所です。
静水圧効果とは、言葉の通りお風呂に入り静止している時に体にかかる圧のことです。
足に溜まった血液を圧により押し出す事で全身に血流が巡り下肢のむくみを和らげます。同時にお腹にかかった圧で横隔膜が押し上げられると肺の収縮がされ、呼吸回数を増やし、肺の機能も高まる効果があります。不規則な勤務の方で肩こりや腰痛、疲れなどから『マッサージに行っている』話をよく耳にしますが、お風呂は自宅でこの動作でマッサージ効果を毎日期待出来ます。 定期的な入浴には作用が沢山!
不規則な生活での体の不調は、血流が滞っていたり、ホルモンバランスの崩れなどの原因が主。

日々の生活習慣で予防・軽減したいものです。

不規則な仕事や生活の人のお風呂でのなぜ⁈何❗️疲労回復法!いかがでしたか。

リスクを回避する、リスクを防ぐ、生活を心がけましょう。

皆様、今日も一日安全にまいりましょう⭐️

 

ピックアップ記事

  1. 運動やダイエットにすごい効果!全身に働きかけるのステッパーの4つの作用!
  2. 低温やけどの症状・対処法と予防 〜ホッカイロの使用や寒さ対策に気をつける事〜
  3. 11/24(日)12/8(日)の2回、日野市公民館さま主催で【健康・予防医療・美…

関連記事

  1. 生活・健康

    2023年 謹賀新年 あけましておめでとうございます!

    2023年 新年のご挨拶謹んで新年のお喜びを申し上げます。旧年…

  2. 生活・健康

    【介護と入浴】第1弾 デイサービスで入浴するメリット・デメリット

    8/24、皆様、おはようございます。ご機嫌いかがですか。お盆が…

  3. 子供と家族

    挨拶の効果 〜毎日実践!仕事やコミュニケーションに生かす6大効果〜 

    2/22.おはようございます。暖かい日にちが続いていますが、…

  4. 生活・健康

    2025年病気の予防特集♪第2弾❣️風邪やインフルエンザを予防する為の正しい入浴法♫

    1/20.おはようございます^ ^。皆様、いかがお過ごしですか🎵…

  5. 医療

    体の筋肉80%に働きかける!ウォーキングの6つの効果

    9月1日、おはようございます。今年の夏はコロナウイルス流行、テレワ…

  6. 医療

    大事な試験を控えたお子様&ダイエットや病気予防にオススメダイエットレシピ

    1/31.こんばんは!1月、今日が最終日となりましたね。皆…

おすすめ記事

  1. アレルギーの予防や対策にお風呂が効果的ってホント?! 〜アレ…
  2. 2025年病気の予防特集♪第2弾❣️風邪やインフルエンザを予…
  3. これだけでOK👍お風呂で熱中症予防対策はこれだ!
  4. 入浴で夏バテ防止!自律神経を整えて熱中症から体を守ろう✨
  5. 口呼吸を改善し病気を予防🎵 免疫力アップ&しわやた…
  6. 高齢者の熱中症対策とお風呂 〜体の仕組みと夏を乗り切る方法〜…
  7. 不規則な仕事や生活の人のお風呂でなぜ⁈何❗️疲労回復法!
  8. 4/26(水)よい風呂の日特別講座☆全国配信有☆ プロ現場,…
  9. 運動やダイエットにすごい効果!全身に働きかけるのステッパーの…
  10. 低温やけどの症状・対処法と予防 〜ホッカイロの使用や寒さ対策…
  1. 生活・健康

    どの職業でも当てはまる⁈看護の原点【看護倫理6つの原則】
  2. 医療

    いざという時 命を救う 心肺蘇生法 心臓マッサージと人工呼吸
  3. 子供と家族

    東日本大震災 あれから9年 忘れない
  4. 生活・健康

    今すぐ実践!花粉症を乗り切る3つのポイント!
  5. 生活・健康

    忙しい人の為の「アフター5の5つの活用法」
PAGE TOP